10 dəqiqəyə effekt: səhər şişkinliyinə qarşı üsullar

Səhər üzün şişməsi geniş yayılmış problemdir və həm görünüşə, həm də əhval-ruhiyyəyə təsir edir. Yuxudan sonra üzdə şişi necə tez və effektiv aradan qaldırmaq olar? Kontrast yuma, soyuq kompreslər, üz masajı, gözaltı patçlar və düzgün yuxu pozası kömək edir.

Səhər şişkinliyinin səbəbləri
Oyanandan sonra üzdə şişkinlik toxumalarda limfa mayesinin toplanması nəticəsində yaranır. Gecə qan dövranı zəifləyir, bədənin üfüqi vəziyyətdə olması isə mayenin göz qapaqları və yanaqlar nahiyəsində yığılmasına səbəb olur. Əlavə faktorlar kimi yatmazdan əvvəl duzlu qidaların qəbulu, gün ərzində az su içmək, stress və yuxusuzluq çıxış edir. Qadınlarda hormonal dəyişikliklər səbəbilə menstruasiya öncəsi dövrdə şişkinlik arta bilər.

Şişkinliyin qarşısının alınması
Səhər şişkinliyinin qarşısını almaq üçün sadə qaydalar kömək edir:

– axşam qidalanmada duzu məhdudlaşdırmaq
– yatmazdan 3–4 saat əvvəl şam yeməyi yemək
– günün birinci yarısında kifayət qədər su qəbul etmək

Şişkinliyi tez aradan qaldıran üsullar
Səhər şişkinliyini 10–15 dəqiqəyə azaltmaq mümkündür.

Kontrast yuma — soyuq və ilıq suyun növbələnməsi dərini tonuslandırır və qan dövranını sürətləndirir.

Soyuq kompreslər — çobanyastığı və ya yaşıl çaydan hazırlanmış buz kubikləri 5–10 dəqiqəyə damarları daraldır və şişkinliyi azaldır.

Limfodrenaj masajı — üzün mərkəzindən kənarlara doğru yüngül hərəkətlərlə mayenin axınını sürətləndirir.

Kofein və ya hialuron turşusu tərkibli patçlar — göz ətrafını tez təravətləndirir.

Oyanan kimi başın bir qədər yuxarı vəziyyətdə saxlanması və yüngül səhər hərəkətləri limfanın hərəkətini aktivləşdirir.

Yuxudan sonra üzdəki şişi azaltmaq üçün soyuq prosedurları masajla birləşdirmək, su balansına diqqət etmək və axşam qidalanmasını tənzimləmək vacibdir. Şişkinlik müntəzəm və güclü olarsa, sağlamlıq problemlərini istisna etmək üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

DenMedia.az