Yeni il gərginliyi sizi sıxır? Gözlənilməz psixoloji fənd

Yeni il yaxınlaşdıqca stress adətən artır: yarımçıq işlər, alış-veriş siyahıları, maliyyə xərcləri, ailə görüşləri, “hər şey mükəmməl olmalıdır” təzyiqi… Əksəriyyət bu gərginliklə mübarizə aparmaq üçün klassik üsullara üz tutur: musiqi, isti çay, sosial şəbəkələrdə vaxt öldürmək. Amma daha az bilinən, lakin təsirli bir yol var.

👉 Gündəlik həyatda qəsdən “yarımçıq” qalmağa icazə vermək.

Bu nə deməkdir? Yeni il öncəsi beyin daim “tamamlama rejimi”ndə işləyir: hər şey bitməli, bağlanmalı, yekunlaşmalıdır. Məhz bu psixoloji təzyiq stressi dərinləşdirir. Halbuki, psixoloqlar bildirir ki, hər şeyi nəzarətdə saxlamaq cəhdi insanı daha çox yorur.

Buna görə də qeyri-adi, amma effektiv bir addım atmaq olar:

• siyahınızdakı bəzi xırda işləri şüurlu şəkildə sonraya saxlayın;

• evi ideal vəziyyətə salmağa çalışmayın;

• hər kəsi razı salmaq məcburiyyətini üzərinizdən atın.

Bu yanaşma beyinə gizli bir mesaj verir: “təhlükə yoxdur, dünya dağılmır”. Nəticədə bədən rahatlayır, gərginlik azalır.

Araşdırmalar göstərir ki, tam nəzarətdən imtina etmək kortizolun (stress hormonunun) səviyyəsini aşağı salır və insanın emosional vəziyyətini stabilləşdirir. Maraqlısı budur ki, bu zaman məhsuldarlıq da azalmaq əvəzinə çox vaxt artır — çünki insan panika ilə yox, sakit düşüncə ilə hərəkət edir.

Yeni il hər şeyin sıfırdan başladığı sehrli bir tarix deyil. O sadəcə təqvimdə bir gündür. Özünüzə “hər şey mükəmməl olmalıdır” borcunu yükləmədikdə, bayram da, ruh halınız da daha yüngül olur.

Bəzən stresslə mübarizənin ən yaxşı yolu bir az buraxmaqdır.

DenMedia.az