Bahalı kremlər kifayət deyil – Gəncliyi qorumağın yolları
35 yaşdan sonra dərinin sağlamlığını və təravətli görünüşünü qorumaq üçün yalnız kosmetik vasitələrdən istifadə etmək kifayət deyil. Düzgün qidalanma, keyfiyyətli yuxu və stressin idarə olunması da mühüm rol oynayır.
Yaş artdıqca dəriyə qulluq vasitələri və kosmetoloji prosedurlarla yanaşı, gündəlik həyat tərzinə də diqqət yetirmək vacibdir. Çünki yuxusuzluq, qeyri-sağlam qidalanma və davamlı stress insanın həm ümumi sağlamlığına, həm də xarici görünüşünə təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislər 35 yaşdan sonra sağlam və təravətli görünüşü qorumaq üçün üç əsas vərdişə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Birinci – düzgün və balanslı qidalanma.
Qida rasionunda yalnız kalorilərin miqdarı deyil, məhsulların müxtəlifliyi və qida dəyəri də nəzərə alınmalıdır.
Gündəlik menyuda zülal mənbələri, tərəvəzlər, meyvələr, balıq, yumurta, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq və toxumların olması vacibdir.
Bu baxımdan “Harvard sağlam qidalanma boşqabı” prinsipi faydalı yanaşmalardan biridir. Həmin prinsipə əsasən, boşqabın yarısını tərəvəz və meyvələr, dörddəbirini tam taxıllar, qalan dörddəbirini isə sağlam zülal mənbələri təşkil etməlidir.
İkinci – keyfiyyətli yuxu.
Yuxu orqanizmin təbii bərpa proseslərində mühüm rol oynayır. Yuxu zamanı bioloji ritmləri tənzimləyən melatonin və toxumaların bərpasında iştirak edən böyümə hormonu kimi maddələrin fəaliyyəti əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər hər gün təxminən eyni saatda yatmağı, gecə yuxusunu gecikdirməməyi və axşam saatlarında parlaq işıqdan uzaq durmağı məsləhət görürlər.
Bu vərdişlər orqanizmin təbii bioloji ritmlərini qorumağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Üçüncü – stressin azaldılması və istirahət.
Davamlı gərginlik və kifayət qədər dincəlməmək insanın özünü yorğun hiss etməsinə, yuxu problemlərinə və dərinin solğun görünməsinə səbəb ola bilər.
Buna görə də gündəlik həyatda istirahətə, açıq havada gəzintiyə, fiziki fəaliyyətə və insanı rahatlaşdıran məşğuliyyətlərə vaxt ayırmaq tövsiyə olunur.
Mütəxəssislərin fikrincə, 35 yaşdan sonra gözəllik yalnız qırışların olmaması ilə deyil, sağlam görünüş, yaxşı əhvali-ruhiyyə və həyat enerjisi ilə də bağlıdır.
Əsas məqsəd orqanizmin sağlamlığını qorumaq, özünü yaxşı hiss etmək və gündəlik həyatda faydalı vərdişləri davamlı hala gətirməkdir.
