Cəmi 30 saniyə: fizioterapevt ömrü uzatmağa kömək edən hərəkəti tövsiyə etdi

Fizioterapevt Daniel Vadnal sağlamlığa və uzunömürlülüyə fayda verə biləcək sadə, cəmi 30 saniyəlik hərəkətdən danışıb.

Time nəşrinə açıqlama verən mütəxəssis turnikdən əllərlə 30 saniyə asılı qalmağı tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu hərəkət tutuş gücünü inkişaf etdirir.

Vadnal qeyd edib ki, tutuş gücü insanın ümumi sağlamlıq vəziyyəti və uzunömürlülüklə əlaqələndirilən göstəricilərdən biridir. O, araşdırmalarda zəif tutuş gücünün vaxtından əvvəl ölüm və ürək-damar xəstəlikləri riskinin daha yüksək olması ilə əlaqələndirildiyini bildirib.

Bununla belə, bu əlaqə 30 saniyə turnikdən asılmağın birbaşa olaraq ömrü uzatdığı anlamına gəlmir. Tutuş gücü daha çox ümumi fiziki vəziyyətin göstəricilərindən biri hesab olunur.

Fizioterapevtin sözlərinə görə, turnikdən asılmaq xüsusilə uzun müddət masa arxasında oturanlar üçün rahatladıcı ola bilər. Bu zaman gərgin döş əzələləri, trisepslər və kürəyin enli əzələləri dartılır.

Vadnal bildirib ki, hərəkətdən sonra insan özünü daha dik hiss edə və qamətində müvəqqəti rahatlama müşahidə edə bilər.

Mütəxəssis turnikdən asılmağın iki üsulunu fərqləndirib: passiv və aktiv. Passiv variantda bədən mümkün qədər sərbəst buraxılır və cazibə qüvvəsinin əzələləri dartmasına imkan verilir.

Aktiv asılma zamanı isə çiyin və kürək əzələlərini işə salmaq üçün kürək sümüklərini qulaqlardan uzaqlaşdıraraq aşağıya doğru çəkmək lazımdır.

Denmedia.az