Narahatlığı azaltmağın ən effektiv üsulu budur - FOTO
Həyəcan və narahatlıq hissi ilə mübarizədə ən təsirli üsullardan biri müntəzəm fiziki aktivlikdir. Mütəxəssislərin fikrincə, gündə cəmi 20-30 dəqiqə gəzmək və ya yüngül idmanla məşğul olmaq stress hormonlarının səviyyəsini azaldır, əhvalı yaxşılaşdıran endorfinlərin ifrazını artırır.
Psixoloqlar bildirirlər ki, həyəcan zamanı nəfəs məşqləri də effektiv nəticə verir. Dərin və ritmik nəfəs alma ürək döyüntüsünü normallaşdırmağa, bədənin sakitləşməsinə və gərginliyin azalmasına kömək edir.
Bundan əlavə, 7-9 saat keyfiyyətli yuxu, kofeinin həddindən artıq qəbulundan çəkinmək, balanslı qidalanmaq və yaxın insanlarla ünsiyyətdə olmaq da narahatlıq hissini azaltmağa kömək edən əsas amillər hesab olunur.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, həyəcan hissi uzun müddət davam edərsə, gündəlik həyata mane olarsa və ya panik tutmalarla müşayiət olunarsa, mütləq psixoloq və ya psixiatrın köməyinə müraciət edilməlidir.
