Narsistlə münasibətdə "sağ qalma" qaydaları

Narsistlə sağlam sərhədlər qurmaq romantik və ya dostyana “danışaq, başa salım” üsulu ilə olmur. Burada işləyən mexanizm aydınlıq + ardıcıllıq + emosiyasızlıqdır. Bir az sərt səslənir, amma bu, reallıqdır.

1. Sərhəd izah deyil, qaydadır

Ən çox edilən səhv: uzun-uzadı izah etmək.
Narsist izahı dialoq yox, boşluq kimi görür.

Sərhəd belə səslənir:

• “Bunu etməyəcəyəm.”

• “Bu mövzu bağlıdır.”

• “Belə danışığa davam etməyəcəyəm.”

Nə qədər qısa, bir o qədər güclüdür.

2. “Yox” dedinsə, izinə düşmə

Narsist “yox”u test edir.
Sən izah etməyə başladığın an, sərhəd əriyir.

Ssenari:

• Sən: “Bu gün kömək edə bilmərəm.”

• O: “Sən heç vaxt məni düşünmürsən.”

• Sən: “Mövqeyim dəyişmir.”

Nöqtə. Müdafiə yox. Günahlandırmaya cavab yox.

3. Emosional reaksiyanı minimuma endir

Narsist üçün emosiya yanacaqdır. Qəzəb də, göz yaşı da.

Ən təsirli mövqe:
sakit, quru, neytral ton.
Psixologiyada buna “boz daş” (grey rock) strategiyası deyilir.

4. Davranışa bax, sözə yox

Narsist tez-tez belə deyir:

• “Dəyişəcəm”

• “Məni səhv başa düşdün”

• “Mən belə demək istəmirdim”

Sual təkdir: davranış dəyişdimi?
Yoxdursa, cavab da yoxdur.

5. Sərhədi pozdu? Nəticə olmalıdır

Sərhəd nəticəsiz qalarsa, sərhəd sayılmır.

Məsələn:

• danışıq tonu dəyişərsə → söhbəti bitirirsən

• hörmətsizlik olarsa → görüşü tərk edirsən

• təzyiq davam edərsə → məsafəni artırırsan

Səssiz, dramatsız, amma real nəticə.

6. Özünü “pis” hiss etməyə hazır ol

Bu hiss keçicidir.
Çünki sən əvvəllər başqalarını rahatlatmaqla özünü təhlükəsiz hiss edirdin. İndi isə sistemi dəyişirsən.

Unutma:
Sərhəd qoymaq qəddarlıq deyil.
Qəddarlıq — səni tükəndirən davranışa dözməkdir.

7. Hamısını xilas etməyə çalışma

Narsisti “sağaltmaq” sənin vəzifən deyil.
Sənin vəzifən öz psixoloji sağlamlığını qorumaqdır.

Əgər sərhəd qoyduqca qarşı tərəf:

• daha aqressiv olur,

• təhdid edir,

• emosional şantaja keçir,

bu artıq münasibət yox, təhlükə siqnalıdır.

Son söz (çox vacib)

Narsistlə sağlam sərhəd bəzən münasibətin sonu deməkdir. Bu uğursuzluq deyil — bu, özünə hörmətdir.

DenMedia.az