Yumurta, balıq, qəhvə... Hamiləlikdə hansına “yox” demək lazımdır?

Hamiləlik dövründə qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Gündəlik həyatda rahatlıqla istifadə edilən bəzi məhsullar infeksiya, zəhərlənmə və ya dölün inkişafına mənfi təsir riski səbəbindən bu dövrdə məhdudlaşdırılmalı və ya tamamilə rasiondan çıxarılmalıdır.

Pasterizə olunmamış süd və süd məhsulları: Hamiləlikdə kalsiuma ehtiyac artsa da, çiy və pasterizə edilməmiş süd, eləcə də ondan hazırlanan məhsullar zərərli bakteriyalar daşıya bilər. Buna görə pasterizə edilmiş süd məhsullarına üstünlük verilməlidir.

Qaraciyər: Qidalı məhsul olsa da, qaraciyərdə yüksək miqdarda retinol formasında A vitamini var. Həddindən artıq A vitamini dölün inkişafına zərər verə bilər, buna görə hamiləlik dövründə qaraciyər və A vitamini/retinol tərkibli əlavələrdən uzaq durmaq tövsiyə olunur.

Çiy və ya az bişmiş yumurta: Salmonella infeksiyası riski səbəbindən yumurtanın yaxşı bişirilməsi vacibdir.

Alkoqol: Hamiləlik dövründə alkoqolun təhlükəsiz miqdarı müəyyən edilməyib. Buna görə alkoqoldan tamamilə uzaq durmaq ən təhlükəsiz seçim hesab olunur.

Çiy və az bişmiş ət: Belə ətlər toksoplazma və digər infeksiya törədicilərini daşıya bilər. Hamiləlikdə ət yaxşı bişmiş şəkildə istehlak edilməlidir.

Balıq: Balıq hamiləlikdə tamamilə qadağan deyil və əksinə, faydalı qida mənbəyidir. Lakin civə miqdarı yüksək olan iri yırtıcı balıqlardan uzaq durmaq, civəsi az olan növlərə üstünlük vermək lazımdır. Mənbədəki “levrek, mezgit, kefal və ton balığı qadağandır/tam təhlükəsizdir” kimi ümumiləşdirmələr balığın növünə və yerli tövsiyələrə görə dəyişə bilər.

Qəhvə və digər kofeinli içkilər: Hamiləlikdə kofeini tamamilə dayandırmaq tələb olunmur. Lakin gündəlik ümumi kofein qəbulunun 200 mq-dan çox olmaması tövsiyə edilir. Buraya yalnız qəhvə deyil, çay, enerji içkiləri, kola və şokoladdan alınan kofein də daxildir.

Beləliklə, hamiləlikdə əsas diqqət çiy və ya az bişmiş heyvan mənşəli məhsullardan, pasterizə edilməmiş süd məhsullarından, alkoqoldan və yüksək civəli balıqlardan uzaq durmağa, kofeini isə məhdudlaşdırmağa yönəldilməlidir.

Denmedia.az