İsti havada ayaq şişkinliyinin qarşısını almağın yolları - FOTO
saida
İsti hava, uzun gəzintilər, açıq ayaqqabılar və gecəyarısına qədər davam edən əyləncələr — yay fəsli təkcə xoş emosiyalar deyil, həm də damarlar üçün əlavə yük yaradır.
Gəlin anlayaq: isti havada ayaqlar niyə daha tez-tez şişir və hansı vərdişlərdən uzaq durmaq lazımdır.
Həkimlərin sözlərinə görə, yayda yüksək temperatur damarların genişlənməsinə səbəb olur. Bu zaman qan dövranı yavaşlaya, maye toxumalarda daha çox toplana bilər. Nəticədə günün sonuna doğru ayaqlarda ağırlıq, şişkinlik və yorğunluq hissi yaranır.
Fleboloqlar yay aylarında ayaqların şişməsinin qarşısını almaq üçün üç əsas qaydaya əməl etməyi tövsiyə edirlər.
Birinci qayda — uzun müddət hərəkətsiz qalmamaqdır. İsti havada saatlarla oturmaq və ya ayaq üstə dayanmaq damarlar üçün əlavə yük yaradır. Buna görə hər 40-60 dəqiqədən bir qısa gəzinti etmək, ayaq barmaqlarını hərəkət etdirmək və baldır əzələlərini işlətmək məsləhətdir.
İkinci qayda — su balansını qorumaqdır. Yayda orqanizm daha çox maye itirir. Kifayət qədər su içilmədikdə qan qatılaşa, bu isə damar sisteminə əlavə yük yarada bilər. Həmçinin çox duzlu qidalar, spirtli içkilər və həddindən artıq şirin içkilər şişkinliyi artıra bilər.
Üçüncü qayda — ayaqları həddindən artıq istidən qorumaqdır. Uzun müddət günəş altında qalmaq, isti vannalar qəbul etmək və dar ayaqqabı geyinmək ayaqlarda şişkinliyi gücləndirə bilər. Günün sonunda ayaqları bir qədər yuxarı qaldırmaq, sərin duş qəbul etmək və rahat ayaqqabı seçmək vəziyyəti yüngülləşdirə bilər.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, əgər şişkinlik yalnız bir ayaqda yaranırsa, ağrı, qızartı, istilik hissi və ya nəfəs darlığı ilə müşayiət olunursa, bunu adi yay yorğunluğu kimi qəbul etmək olmaz. Belə hallarda mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.
