Təşviş adi stress deyil: uzun müddət davam edirsə... - FOTO
saida
Xroniki təşviş insanın həyatına səssiz şəkildə daxil olan və zamanla gündəlik fəaliyyəti çətinləşdirən ciddi psixoloji vəziyyətlərdən biridir.
Mütəxəssislərin fikrincə, qısamüddətli narahatlıq bəzən normal reaksiya sayıla bilər. İnsan imtahan, iş müsahibəsi, ailə problemi və ya mühüm qərar qarşısında həyəcan keçirə bilər. Lakin təşviş həftələrlə və ya aylarla davam edirsə, insanın işinə, yuxusuna, münasibətlərinə və ümumi həyat keyfiyyətinə təsir göstərirsə, bu artıq diqqət tələb edən vəziyyətə çevrilir.
Xroniki təşviş zamanı insan daim pis bir şey olacağını düşünə, rahatlaşmaqda çətinlik çəkə və ən adi hadisələri belə təhlükə kimi qəbul edə bilər. Bu vəziyyət yalnız emosional deyil, fiziki əlamətlərlə də özünü göstərə bilər. Ürək döyüntüsünün artması, nəfəs darlığı, əzələ gərginliyi, baş ağrısı, mədə-bağırsaq narahatlığı, yuxu pozuntusu və daimi yorğunluq bu əlamətlər arasında yer alır.
Psixoloqlar bildirirlər ki, xroniki təşvişlə mübarizədə ilk addım bu vəziyyəti görməzdən gəlməməkdir. İnsan öz narahatlığını “sadəcə stressdir” deyərək uzun müddət basdırdıqda problem daha da dərinləşə bilər.
Mütəxəssislər gündəlik rejimin tənzimlənməsini, kifayət qədər yuxu almağı, kofein və enerji içkilərini azaltmağı, fiziki aktivliyi artırmağı və nəfəs məşqlərindən istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Eyni zamanda, xəbərlərə və sosial şəbəkələrə həddindən artıq məruz qalmaq da təşvişi artıra bilər. Buna görə informasiya qəbuluna nəzarət etmək vacib sayılır.
Lakin təşviş insanın normal yaşamasına mane olursa, mütləq psixoloq və ya psixiatr dəstəyi almaq lazımdır. Çünki xroniki təşviş zəiflik deyil, müalicə və dəstək tələb edə bilən real psixoloji vəziyyətdir.
Əsas məsələ odur ki, insan narahatlığını susdurmağa yox, onu anlamağa çalışmalıdır. Vaxtında görülən tədbirlər xroniki təşvişin həyatın bütün sahələrinə yayılmasının qarşısını ala bilər.
