Yaz yenilənmə vaxtıdır: özünə qayğı ilə başla

Soyuq aylardan sonra həm bədən, həm də psixika yumşaq bərpaya ehtiyac duyur. Yaz isə təbii olaraq insana daha çox hərəkət, yüngüllük və düşüncə aydınlığı gətirir. RTÉ nəşri bildirir ki, dəyişiklik üçün əsas yol radikal addımlar deyil, kiçik və davamlı gündəlik vərdişlərdir.

Mütəxəssislər ilk növbədə özünə qayğı, həyat ritmi və daxili balans üzərində işləməyi tövsiyə edir.

Özünlə daha yumşaq danış
Daxili tənqidi fərq etdikdə özündən soruş: bunu dostuna deyərdinmi? Əgər cavab “yox”dursa, fikrini daha yumşaq formada ifadə et. Müsbət daxili dialoq özünə inamı və ümumi həyat keyfiyyətini artırır.

Yaxşılıq et
Yaxşılıq yalnız başqaları üçün deyil, sənin üçün də faydalıdır. Bu zaman beyində xoşbəxtlik hormonları — oksitosin, serotonin və dopamin aktivləşir. Bu isə stressi azaldır və insanlarla əlaqəni gücləndirir.

Yuxu rejimini qur

Yuxu həyatın bütün sahələrinə təsir edir. Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq enerji və fokusun əsas açarıdır. Optimal yuxu müddəti 7–9 saat hesab olunur.

Şüurlu şəkildə istirahət et
Sadəcə telefona baxmaq istirahət deyil. Daha effektiv üsullar:
– dərin nəfəs məşqləri
– meditasiya
– əzələlərin mərhələli rahatladılması
– xoş təsəvvürlər

Gündə cəmi 10 dəqiqə belə sinir sistemini sakitləşdirə bilər.

Maliyyəni nəzarətə al
Maliyyə aydınlığı stressi azaldır. Xərcləri izləmək, qənaət vərdişi yaratmaq və kiçik yığımlar etmək daha stabil həyat hissi yaradır.

Hobbilərə vaxt ayır

Gündə 15–30 dəqiqə belə kifayətdir. Musiqi, rəsm, dil öyrənmək və ya idman kimi fəaliyyətlər əhvalı yaxşılaşdırır və özünə dəyər hissini artırır.

Qısa desək, yaz mövsümü səndən mükəmməllik yox, kiçik amma davamlı dəyişikliklər istəyir. Özünə qayğı, düzgün yuxu, yaxşılıq və balanslı həyat — rahat və xoş həyatın əsasını təşkil edir.

DenMedia.az