Eyni yeməklə daha çox çəki itirmək mümkündür - FOTO
saida
Monodietalar adətən arıqlamaq üçün ən sağlam üsul hesab edilmir. Həkimlərin çoxu bildirir ki, qidalanma müxtəlif olmalıdır, yalnız bu halda artıq çəkidən xilas olmaq mümkündür. Əksinə, eyni menyu bu prosesi ləngidə bilər.
Lakin yeni araşdırma bu fikirləri qismən təkzib edib.
Araşdırmanın mahiyyəti
Dreksel Universitetinin mütəxəssisləri artıq çəkili və piylənməsi olan 112 nəfərin qida gündəliklərini analiz ediblər. İştirakçılar 12 həftə ərzində arıqlama proqramında olub və qidalanmalarını detallı şəkildə qeyd ediblər.
Məlum olub ki, demək olar eyni qidalanma rejiminə əməl edənlər daha çox çəki itirib.
- 1-ci qrup (eyni menyu): orta hesabla bədən çəkisinin 5,9%-ni itirib
- 2-ci qrup (müxtəlif menyu): orta hesabla 4,3% çəki itirib
Niyə belə oldu
Alimlər (Health Psychology nəşrinə istinadən) bunu kognitiv yükün azalması ilə izah ediblər. Eyni qidalanma zamanı insan hər gün seçim etməyə məcbur qalmır və bu da diyetdən yayınma riskini azaldır.
Tədqiqatçılar eyni qidalanmanın iki əsas üstünlüyünü qeyd edir:
- qidalanma rejimi daha strukturlaşdırılmış və sabit olur
- kaloriləri davamlı hesablama ehtiyacı azalır
Risklər və məhdudiyyətlər
Bununla belə, alimlər vurğulayır ki, bu nəticələr monodietaların faydalı olduğunu göstərmir. Araşdırma yalnız müəyyən qidalanma vərdişlərinin arıqlamağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Mütəxəssislərin fikrincə, müxtəlif qidalanma hələ də sağlamlıq üçün ən doğru seçimdir. Hər hansı pəhrizə başlamazdan əvvəl isə mütləq həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
