Səhər niyə özümüzü tükənmiş hiss edirik?
saida
Yuxusuzluqdan sonra səhər halsızlığını bir çox insan vərdiş üzrə energetik içkilərlə — həm adi, həm də “idman” variantları ilə — aradan qaldırmağa çalışır. Lakin həkim-terapevt İvan Yeremenko “Moskva Bölgəsi Bu Gün” nəşrinə açıqlamasında daha təhlükəsiz alternativ təklif edib — yaşıl çay.
Çay niyə enerji verir
Energetik içkilər yüksək dozada kofein və şəkər hesabına sürətli, amma qısamüddətli təsir göstərir.
Yaşıl çayın tərkibində isə orta miqdarda kofein və L-teanin var. Bu “duet” orqanizmi canlandırır, lakin energetik içkilər üçün xarakterik olan sonrakı enerji enişinə səbəb olmur.
Bundan əlavə, yaşıl çay səhər özünü yaxşı hiss etməyə kömək edən digər xüsusiyyətləri ilə də tanınır.
Yaşıl çayın təsirləri
-
Ürək sağlamlığının dəstəklənməsi — antioksidantlar hesabına damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır və müntəzəm qəbul zamanı ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir
-
Maddələr mübadiləsinin yaxşılaşması — metabolizmi sürətləndirə və çəki nəzarətinə kömək edə bilər
-
Qan şəkərinin stabilləşməsi — insulinə həssaslığı artırır
-
Həzm sisteminə dəstək — fermentlərin ifrazını stimullaşdırır və ağır səhər yeməyindən sonra yaranan ağırlıq hissini azaldır
Bəs kreatin necə?
Daha əvvəl alimlər idman energetiklərinin tez-tez tərkib hissəsi olan kreatin amin turşusuna diqqət çəkiblər. Məlumatlara görə, o, yorğun hüceyrələr üçün “yanacaq” rolunu oynayır və ATP-nin — universal enerji mənbəyinin — sürətli bərpasında iştirak edir.
Həkimin sözlərinə görə, kreatin yuxusuzluq zamanı enerji çatışmazlığını qismən kompensasiya edə bilər, lakin xroniki yuxu azlığını həll etmir və gündəlik stimullaşdırıcı kimi qəbul olunmamalıdır. Yaşıl çayda kreatin yoxdur — və bu, yalnız üstünlükdür.
Səhər daha tez ayılmaq üçün nə etmək olar
Doktor Yeremenko vurğulayıb ki, səhər gümrahlığı tək bir içki deyil, amillərin cəmi formalaşdırır.
Yaşıl çay və ya qəhvə (əgər orqanizm yaxşı qəbul edirsə) faydalıdır, lakin bununla yanaşı vacibdir:
-
B qrupu vitaminləri və maqnezium qəbul etmək
-
oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək
-
enerji səviyyəsini sabit saxlayan zülallı səhər yeməyi yemək
-
gün işığı almaq — bu, təbii bioloji ritmləri bərpa edir
