saida
Səhər güzgüyə baxırsan — göz altı torbalar, barmaqlar bir az qalın, üz sanki başqasınındır. Tanış mənzərədir? Şişkinlik sadəcə estetik problem deyil, bədənin axşamdan qalan SOS siqnalıdır.
💧 Niyə yaranır:
-
Duz çoxluğu. Axşam duzlu yemək bədənin suyu saxlama instinktini işə salır.
-
Yuxu pozğunluğu. Az yatmaq və ya çox gec yatmaq limfa axınını ləngidir.
-
Spirt və şəkər. Qan dövranını və su-duz balansını pozur.
-
Hormonal dəyişikliklər və stress. Kortizol səviyyəsi qalxır, nəticədə bədən “su yığmağa” başlayır.
🌿 Necə qarşısını almaq olar:
-
Axşam yüngül qidalan. Xüsusilə 19:00-dan sonra duzlu və ağır yeməkləri məhdudlaşdır.
-
Su iç, amma düzgün zamanda. Gündüz çox, axşam az. Yatmazdan əvvəl bol su içmək səhər şişin açarıdır.
-
Soyuq kompres və ya yaş dəsmal. Xüsusilə göz ətrafına tətbiq et — damarları daraldır.
-
Masaj və hərəkət. Üzü və boynu yüngül masajla oyanmağa kömək et; yuxudan sonra bir az gəzinti limfanı hərəkətə gətirir.
-
Yastığın hündürlüyünə fikir ver. Baş bir az yuxarıda olarsa, maye üzə yığılmır. Bədənimizdəki şişlər bədənin cəzalandırması deyil, xəbərdarlığıdır. Onu dinlə, duzu azald, suyu vaxtında iç, və bir az özünə qayğı göstər — o zaman güzgü sənə dost kimi baxacaq, düşmən kimi yox.
