Daimi yorğunluqla necə mübarizə aparmalı

Bəzən elə olur ki, səhər gözlərimizi açmaq belə gücümüzü alır.

Enerjimiz tükənmiş, bədənimiz ağır, ruhumuz isə sanki duman içində qalır.

Bu hiss – böyük şəhərin ritminin, stressin və dayanmadan qaçan düşüncələrin nəticəsidir.

Amma daimi yorğunluq taleyin hökmü deyil.

Onu yavaş-yavaş aradan qaldırmaq, öz enerjini bərpa etmək mümkündür.

Birincisi, bədənə dinclik verməkdən qorxma.

Yuxunu prioritetə çevir: 7–8 saatlıq keyfiyyətli yuxu beynin dumanını dağıdır, immuniteti gücləndirir və stress hormonlarını azaldır.

İkincisi, bədənini hərəkətə gətir.

İdman — cəza deyil, azadlıqdır. Hər gün 20 dəqiqəlik gəzinti, yüngül pilates və ya yoga məşqi bədənə həyat enerjisi qaytarır.

Üçüncüsü, zehnini səssizliyə burax.

Telefonu kənara qoy, bir fincan çay iç, nəfəsini dinlə. Bəzən zehnin susduqda, ruh danışmağa başlayır.

Və nəhayət — özünə qarşı mehriban ol.

Heç kim hər gün mükəmməl ola bilməz.

Sənin dincəlməyə, dayanmağa və sadəcə nəfəs almağa haqqın var.

Yorğunluqla mübarizə — bu, bədəni qurtarmaq deyil, özünə qayğı göstərməyi öyrənməkdir.=