Boyun və çiyin ağrıları yuxuya mane olur - Xəbərdarlıq

Yuxu üzrə mütəxəssis Liza Artis açıqlayıb ki, yuxu pozğunluqlarının səbəbi gündəlik smartfon istifadəsi ilə bağlı onurğa əyriliyi ola bilər.

“DenMedia.az” xəbər verir ki, bu barədə o, Daily Mail-ə danışıb.

Artis bildirib ki, gadgetlərin geniş yayılması insanlarda xüsusi bir pozu pozğunluğuna – “texnoloji boyun” (tech neck) – gətirib çıxarıb. Bu pozğunluq yaranır, insan hər gün saatlarla başını aşağı əyərək smartfona baxanda. Nəticədə yalnız duruş pozulur, həm də yuxu keyfiyyəti pisləşir.

“Əgər çiyinlər və boyun gərgin vəziyyətdədirsə, üzü yuxarı yatmaq vəziyyəti daha da pisləşdirir, əyrilik, gərginlik və ağrı artır,” – deyə Artis xəbərdarlıq edir.

Mütəxəssis əlavə edir ki, yan yuxu zamanı düzgün dəstəkləməyən yastıq da onurğaya mənfi təsir edir. Zaman keçdikcə ağrılar yuxuya getməyə və dərin yuxu almağa mane ola bilər.

Boyun əyriliyinin nəticələri yalnız boyunla məhdudlaşmır:

• Çiyinlərdə və aşağı onurğada ağrılar

• Pelvis bölgəsinə qədər təzyiq və deformasiya

• Başın öndə əyilməsi boyuna düşən təzyiqi 4 dəfədən çox artırır, təxminən 22 kq-a çatır

Artis vurğulayır ki, telefonu yanlış pozada istifadə etməyə davam etsək, əyrilik və ağrılar daha da artır.

💡 Praktik tövsiyələr:

1. Telefonu göz səviyyəsində saxlayın, başınızı çox aşağı əyməyin.

2. Düzgün yastıq və yataq seçin, onurğa üçün dəstək təmin edin.

3. Çiyin və boyun əzələlərini gərginlikdən qoruyun, fasilələrlə boyun hərəkətləri edin.

4. Uzun müddət smartfona baxmaqdan çəkinin, xüsusilə yatmazdan əvvəl.