Hərəkət et, sev, gülümsə – 100 illik həyatın açarı

1 oktyabr — Beynəlxalq Ahıllar Günü — yalnız yaşın deyil, həyat təcrübəsinin, müdrikliyin və zaman qarşısında qürurla dayanmağın simvoludur. Bu gün bir daha xatırladır ki, uzun və sağlam ömür təsadüf deyil, düşünülmüş və sevgi ilə yaşanmış həyatın nəticəsidir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, 100 yaşına qədər yaşamaq mümkündür — həm də təkcə yaşamaq deyil, sevə-sevə, gülümsəyərək, sağlam bədən və aydın zehinlə. Bunun üçün sadə, lakin güclü təsiri olan 5 əsas qayda var:

1. Fiziki aktivlik – hərəkət həyatdır

Yaş artdıqca bədənimizin elastikliyi və gücü azala bilər, lakin gündəlik yüngül hərəkət – gəzinti, gimnastika, yoqa və ya rəqs – orqanizminizi gümrah saxlaya, əzələ tonusunu və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Hərəkətsiz həyat tərzi zamanla ən böyük düşmənə çevrilir. Unutmayın: hərəkət edən yaşlanmaz.

2. Sağlam qidalanma – uzun ömrün təməli

Orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan balanslı qida təkcə bədənə deyil, beyinə də müsbət təsir edir. Meyvə-tərəvəz, qoz-fındıq, balıq, zeytun yağı kimi məhsullar "uzunömürlü diyet"lərin əsasını təşkil edir. Az, lakin keyfiyyətli qidalanmaq qocalığın sağlam keçməsinin sirridir.

3. Zehni aktivlik – beynini işlət, ruhun cavan qalsın

Kitab oxumaq, söz tapmacaları həll etmək, yeni biliklər öyrənmək və ya hobbilərlə məşğul olmaq — bütün bunlar beyin üçün əsl idmandır. Zehni aktivlik yaddaşı gücləndirir, Alzheimer və demensiyanın qarşısını alır. Beyni məşq etdirmək, bədəni məşq etdirmək qədər vacibdir.

4. Sosial əlaqələr – sevgi və ünsiyyətin gücü

Tənhalıq insanı içindən qocaldır. Ailə, dostlar, qonşular və ya ictimai fəaliyyət – bütün bu əlaqələr ruhumuzu diri saxlayır. Qocalığın ən gözəl dərmanı – səmimi bir söhbət, birgə bir fincan çay və paylaşılmış gülüşdür.

5. Müsbət düşüncə – hər şey beyində başlayır

Yaş sadəcə bir rəqəmdir. Ruhun yaşını isə insanın dünyaya baxışı müəyyən edir. Şükran duymaq, xırda sevincləri dəyərləndirmək, günə təbəssümlə başlamaq – bu kiçik addımlar sizi daha yüngül və xoşbəxt hiss etdirəcək.

100 yaşına qədər yaşamaq mümkündür — lakin bu, illərin çoxluğu ilə deyil, həyatın keyfiyyəti ilə ölçülür. Unutmayın ki, hər bir yaşın öz gözəlliyi, hər bir ömrün öz dəyəri var. Özünüzə və sevdiklərinizə qayğı göstərin — çünki xoşbəxt qocalıq gənclikdə atılan düzgün addımlardan başlayır.

DenMedia.az