Əhvalı yaxşılaşdırıb diqqəti artıra bilər – Bunun üçün 10 dəqiqə kifayətdir

Cəmi 10 dəqiqə çox yavaş tempdə qaçmaq əhvalı yaxşılaşdıra və beynin diqqət, özünənəzarət və qərarvermə ilə əlaqəli funksiyalarına müsbət təsir göstərə bilər. Araşdırmanın nəticələri “Imaging Neuroscience” jurnalında dərc olunub.

Təcrübə iştirakçılarına qaçış trenajorunda 10 dəqiqə ərzində saatda təxminən 3–6 kilometr sürətlə qaçmaq təklif edilib. Bu, adi yeriş tempinə yaxın olan və çox yüngül fiziki yük hesab edilən sürətdir.

Məşqdən əvvəl və sonra iştirakçılar icraedici funksiyaları qiymətləndirmək üçün Stroop testindən keçib və əhvalları barədə məlumat veriblər. Alimlər eyni zamanda funksional yaxın infraqırmızı spektroskopiya vasitəsilə onların beyin fəaliyyətini izləyiblər.

Qısa qaçışdan sonra iştirakçılar koqnitiv nəzarət tələb edən tapşırığı daha sürətli yerinə yetirib və əhvallarının daha yaxşı olduğunu bildiriblər. Eyni zamanda beynin icraedici funksiyalar və emosiyaların tənzimlənməsində iştirak edən prefrontal qabıq sahələrində aktivliyin artdığı müşahidə olunub.

Maraqlıdır ki, qaçış zamanı başın daha nəzərəçarpacaq şaquli hərəkəti əhvaldakı daha böyük yaxşılaşma ilə əlaqələndirilib.

Tədqiqatçıların fikrincə, hətta çox yavaş qaçış belə minimal fiziki yük şəraitində beynin fəaliyyətinə nəzərəçarpacaq qısamüddətli təsir göstərə bilər.

Bununla belə, araşdırmada yalnız bir dəfə həyata keçirilən 10 dəqiqəlik qaçışdan dərhal sonrakı təsirlər qiymətləndirilib. Buna görə nəticələrin nə qədər davam etdiyi və müntəzəm yavaş qaçışın əlavə koqnitiv faydalar verib-vermədiyi hələ məlum deyil.

Denmedia.az