Tromboz riskini azaltmağın effektiv yolları
Tromboz qan damarında laxtanın yaranmasıdır və bəzi hallarda ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Risk xüsusilə uzun müddət hərəkətsiz qaldıqda artır.
Tromboz riskini azaltmaq üçün:
- 🚶 Uzun müddət hərəkətsiz qalmayın. Uzun səfərlərdə və ya masa arxasında işləyərkən hər 1–2 saatdan bir qalxıb bir neçə dəqiqə gəzin.
- 💧 Kifayət qədər maye qəbul edin. Susuz qalmaqdan çəkinin.
- 🦵 Ayaqları hərəkət etdirin. Oturarkən ayaq biləklərini hərəkət etdirmək və baldır əzələlərini işlətmək qan dövranına kömək edir.
- ⚖️ Sağlam çəkini qoruyun və müntəzəm fiziki aktiv olun.
- 🚭 Siqaretdən uzaq durun. Siqaret damar xəstəlikləri və tromboz riskini artırır.
- 🩺 Risk faktorlarınız varsa, həkimlə məsləhətləşin. Əvvəllər tromboz keçirmiş şəxslər, bəzi əməliyyatlardan sonra olanlar, uzun müddət hərəkətsiz qalanlar və müəyyən xəstəlikləri olanlar daha yüksək risk qrupunda ola bilər.
- 💊 Qan durulaşdırıcı dərmanları özbaşına qəbul etməyin. Belə preparatlar yalnız həkim tövsiyəsi ilə istifadə olunmalıdır.
Təcili diqqət tələb edən əlamətlər: bir ayaqda qəfil şişkinlik, ağrı, istilik və ya rəng dəyişikliyi tromboz əlaməti ola bilər. Qəfil nəfəs darlığı, sinə ağrısı, qanlı öskürək və ya huşun itməsi isə ağciyər emboliyasına işarə edə bilər və təcili tibbi yardım tələb edir.
Qeyd: Trombozun qarşısının alınması insanın yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən və risk faktorlarından asılıdır. Universal olaraq “qan durulaşdırıcı” qəbul etmək təhlükəli ola bilər.
