Münasibətdə tükənmə — səbəbi gözlədiyiniz kimi deyil

Cəmiyyətdə çox vaxt belə düşünülür ki, münasibətlərdə problem varsa, bu mütləq açıq münaqişələrlə, qalmaqallarla və ya ayrılıqlarla özünü göstərməlidir. Amma reallıq fərqlidir. Əksər hallarda problemlər səssiz şəkildə, yavaş-yavaş formalaşır — gündəlik vərdişlər, bölüşdürülməyən məsuliyyət və deyilməyən gözləntilər vasitəsilə.

Görünməyən bərabərsizlik
Balanssızlıq bir anda yaranmır. O, kiçik qərarların nəticəsidir: danışmaq əvəzinə razılaşmaq, bölüşmək əvəzinə hər şeyi öz üzərinə götürmək, sərhəd qoymaq əvəzinə susmaq. Zamanla bu davranış normaya çevrilir. Bir tərəf daha çox məsuliyyət daşımağa öyrəşir, digər tərəf isə daha az iştirak edir.

Emosional tükənmə
Uzun müddət öz ehtiyaclarını arxa plana atmaq insanı daxildən yorur. Bu, əsəbilik, ədalətsizlik hissi, uzaqlaşmaq istəyi və ya emosional soyuqluq kimi özünü göstərə bilər. Əslində bu, psixikanın siqnalıdır — mövcud model artıq işləmədiyini göstərir.

Xəstəlik olduqda yük daha da artır
Əgər tərəfdaşlardan biri ciddi xəstəliklə üzləşirsə, vəziyyət daha da çətinləşir. Digər tərəf həm emosional, həm fiziki, həm də praktiki baxımdan daha çox məsuliyyət daşımalı olur. Əvvəldən balans yoxdursa, bu yük daha ağır hiss edilir və daxili konflikt yaranır — borc hissi ilə şəxsi ehtiyaclar arasında.

Sərhədlərin əhəmiyyəti
Yorğunluq və inciklik çox vaxt şəxsi sərhədlərin pozulduğunu göstərir. Problemin kökü isə odur ki, bu sərhədlər ya qeyri-müəyyəndir, ya da ümumiyyətlə ifadə olunmayıb. Dəyişiklik üçün ilk addım öz ehtiyaclarını qəbul etmək və onları açıq şəkildə ifadə etməyi öyrənməkdir.

Kiçik dəyişikliklər böyük fərq yaradır
Münasibəti düzəltmək üçün həmişə radikal qərarlar lazım deyil. Bəzən səmimi söhbət, məsuliyyətlərin yenidən bölüşdürülməsi, özünə diqqət və istirahətə icazə vermək kifayət edir.

Özünü unutmaq həll deyil
Başqasına qayğı göstərmək özündən imtina etmək demək deyil. Əksinə, öz enerjini qorumaq səni daha sağlam və davamlı dəstək verən bir tərəfdaşa çevirir. Sevinc və rahatlıq münasibətlərdə avtomatik yaranmır. Onu şüurlu şəkildə yaratmaq lazımdır — kiçik fasilələr, özünə vaxt ayırmaq və emosional balansı qorumaqla.

Münasibətlər dəyişkəndir. Balans pozulubsa, bu son deyil. Amma bunu görmək, qəbul etmək və dəyişmək üçün səmimiyyət və cəsarət lazımdır.

DenMedia.az