Qızardılmış toyuq, pizza, qəhvə… və kabuslar: Gecə yuxusunun gizli düşmənləri

Yağlı yeməklər və qəhvə gecə kabuslarının yaranmasına dolayı şəkildə təsir edə bilər.

DenMedia.az xəbər verir ki, bunu NEWS.ru-ya açıqlamasında Moskva vilayətinin Vidnoye xəstəxanasının qastroenteroloqu Lüdmila Suxorukova bildirib.

Həkim deyib:

“Yağlı yeməklər — qızardılmış ət, fri kartof, pizza — uzun müddət həzm olunur və mədədə ağırlıq, turşuluq və diskomfort yaradır. Bu da yuxunu pozaraq kabuslara şərait yarada bilər.”

Qəhvədəki kofein, eləcə də çay, şokolad və qazlı içkilərdə olan stimulyatorlar yuxu dövrünü əhəmiyyətli dərəcədə pozur.

Suxorukova əlavə edib ki:

“Acılı yemək bədənin temperaturunu qaldırır və metabolizmi sürətləndirir — bu da narahat, səthi yuxulara səbəb ola bilər.”

Bəzi məhsullar isə sadəcə fiziki narahatlıq yaradır:

• Paxlalılar, kələm, qazlı içkilər → şişkinlik və diskomfort

• Şirinlərin həddindən artıq qəbulu → şəkər səviyyəsinin kəskin yüksəlməsi və enməsi

• Süd məhsullarına həssaslıq → mədə ağrısı və yuxu pozğunluğu

Mütəxəssis xəbərdarlıq edib:

“Şirin və yağlı yeməkdən, qəhvə və kofeinli içkilərdən yatmazdan əvvəl uzaq durun. Axşam yeməyi yuxudan ən azı 2–3 saat əvvəl olmalıdır.”