Boş mədəyə vitamin? Qətiyyən olmaz!
saida
Vitamini qəbul edərkən edilən kiçik səhvlər bəzən böyük fəsadlara səbəb olur. Miflərə və təsdiqlənməmiş məsləhətlərə inanmaq onların təsirini azaldır, bəzən isə sağlamlığa ciddi zərər vurur.
Nələri bilməliyik:
-
🍳 A, D, E, K kimi yağda həll olan vitaminlər mütləq yağlı qida ilə birlikdə qəbul edilməlidir — boş mədəyə içmək faydasızdır.
-
⚖️ Sink və mis bir yerdə qəbul olunmamalıdır — bir-birinin sorulmasını əngəlləyir.
-
🚫 Dozanı aşmaq, xüsusən də yağda həll olunan vitaminlərdə, bədəndə yığılma və zəhərlənmə riski yaradır.
-
🌙 Bəzi əlavələri (məsələn, maqneziumu) axşam qəbul etmək daha faydalıdır — yuxunu yaxşılaşdırır.
-
🕒 Səhər qəbul edilən suda həll olunan vitaminlər (C, B qrupu) gün ərzində enerjini artırır.
-
⏸️ Uzunmüddətli fasiləsiz istifadə hipervitaminoza səbəb ola bilər — aralıqlarla kurs şəklində qəbul vacibdir.
💬 Ən vacibi — vitaminlərə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək və təlimatlara əməl etməkdir. Düzgün yanaşma bədəni gücləndirir, səhvlər isə əksinə, onu zəiflədir.
